小红是一位准妈妈，她很喜欢吃水果，尤其是芒果。有一天，她在超市看到了一堆鲜艳诱人的芒果，便忍不住买了一些回家。她洗净了一个芒果，切开后，香甜的气味扑鼻而来，她迫不及待地咬了一口，觉得非常美味。但是，她突然想起了一个问题：孕妇可以吃芒果吗？

孕妇可以吃芒果吗？

芒果是一种热带水果，味道甜美多汁，富含维生素、矿物质和膳食纤维，对人体健康有很多好处。那么，孕妇可以吃芒果吗？答案是肯定的，孕妇是可以吃芒果的，但要适量，不要过量。

02孕妇吃芒果有以下几个好处：

1、补充维生素A

芒果是维生素A的重要来源，维生素A对于视力、免疫系统、胎儿发育都是必不可少的。维生素A还有助于心脏、肺、肾、骨骼和眼睛的发育 。

2、补充叶酸

芒果也是叶酸的重要来源，叶酸对于胎儿大脑和脊髓的发育至关重要。食用芒果可以防止在怀孕初期发生的神经管畸形 。

3、促进消化

芒果中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，预防孕期便秘 。

4、缓解孕吐

芒果的新鲜味道有助于预防孕吐，芒果中的维生素C在缓解恶心和呕吐方面也起着关键作用 。

虽然孕妇可以吃芒果，但也要注意以下几点：

1、要控制分量

芒果虽然营养丰富，但也含有较高的糖分和热量，过量食用会导致血糖升高，增加妊娠糖尿病和巨大胎儿的风险 。一般来说，每天吃一两片就足够了。

2、要避免过敏

芒果中含有一些易引起人体过敏的成分，如芒果皮中的漆酚等 。过敏体质的人接触或食用芒果后会出现皮肤发痒、起疹子、口腔溃疡等症状 。因此，有过敏体质或者对芒果不耐受的孕妇应该避免食用。、

3、要选择新鲜

芒果应该选择新鲜、成熟、无损伤的品种 。不要食用未成熟或者变质的芒果，以免引起消化不良或者食物中毒。

那么我们应该如何挑选芒果呢？

1、如何分辨芒果熟没熟

一般来说，熟透的芒果会有一种香甜的气味，而且表皮会变得柔软，有些会出现黑斑或者裂缝。你可以用手轻轻按压芒果，如果感觉有弹性，就说明还没熟；如果感觉很软，就说明已经熟了。你也可以用鼻子闻一闻芒果，如果有香味，就说明已经熟了；如果没有香味，就说明还没熟。

2、如何分辨芒果新不新鲜

新鲜的芒果会有光泽，颜色鲜艳，没有褪色或者变黑的地方。而不新鲜的芒果会显得干瘪，颜色暗淡，有些甚至会发霉或者腐烂。你可以看一看芒果的茎部，如果是新鲜的芒果，茎部会是绿色的，而且还有汁液；如果是不新鲜的芒果，茎部会是干枯的，没有汁液。

3、如何清洗芒果才没有农药残留

由于芒果的皮比较厚，所以农药残留的可能性不大。但是为了安全起见，你还是要把芒果放在清水里浸泡10分钟左右，然后用刷子或者布擦拭干净。你也可以用食盐或者食醋来清洗芒果，这样可以去除一些细菌或者杀虫剂。

总之，孕妇在选择水果时要根据自己的身体状况和喜好适当选择，并且注意食用方式和数量。水果虽然好吃又健康，但是也要适可而止哦！

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