今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐”

如果说豆瓣酱是川菜的“灵魂”，那湘菜的“灵魂”就非剁辣椒莫属了，是制作湘菜必不可少的一种调料。剁辣椒也叫剁辣子、坛子辣椒，可以直接食用，比如拌米饭、拌面条，也能作为调料，烹饪剁椒鱼头这种大菜，不仅能增香提色，口味也更佳。

剁辣椒味辣而咸鲜，口味偏重，可以增进食欲。在湖南，几乎家家户户都会做一坛剁辣椒，加了它才是湘菜的味道。

立秋后，新鲜的红辣椒陆续上市了，1斤的价格在1元左右，很便宜，很适合做剁辣椒。

很多时候为了做菜，买一瓶剁辣椒就要一二十块钱，才那么少一点，不如自己做，一瓶才2~3元的成本，好吃又划算。剁辣椒不仅可以做剁椒鱼头，平时炒菜放一些，味道香辣又鲜美，特别好吃。或是拌在米饭里，不要菜就能吃2大碗。

做剁辣椒的方法很简单，自己做的不添加防腐剂等添加剂，照样放1年都不会坏，随吃随取，健康又卫生。下面和大家分享做法，喜欢吃的朋友快学学吧。

【湖南特色剁辣椒】

准备新鲜小米椒、大蒜、生姜、食盐、白糖、高度白酒。

【做法】

第一步、买一些红辣椒，可以用小米椒，也可以用朝天椒，但朝天椒要更辣一些，大家根据自己的口味选择。把小米椒挑拣一下，必须要完好无损，用清水冲洗干净后放在阴凉通风处沥干水分。大蒜剥皮，切成蒜末，生姜削皮后切姜末。

第二步、菜板、菜刀洗干净，保证无水无油，否则辣椒沾水沾油后容易坏。小米椒去蒂，切成辣椒圈，再用刀剁碎，放进无水无油的干净盆子里。

第三步、加入蒜末、姜末，姜蒜可以提味增香，还能杀菌消毒，是必不可少的调料。

第四步、加入适量食盐、白糖，用手把调料翻拌均匀。盐和辣椒的比例是20:1，而食盐和白糖的比例是2:1。

第五步、倒入小半碗高度白酒，最好用粮食酒，而且是52°以上，再次用手翻拌均匀。粮食酒经过发酵，富含多种芳香物质，能让剁辣椒的味道更香。酒精度高，防腐杀菌的效果就更好，剁辣椒的保存时间更长。

第六步、准备一些带盖的玻璃瓶，锅里倒入清水倒开，把玻璃瓶和盖子放进蒸锅里蒸5分钟，拿出沥干水分。瓶子要消毒杀菌，这样剁辣椒的保质期才更长。

第七步、把拌好的辣椒装进玻璃瓶里，不要装太满，离瓶口有1~2厘米的距离就行了。

第八步、把玻璃瓶盖起来，密封后放在阴凉通风处腌制10天，剁辣椒就做好了。也可以放在冰箱里腌制。腌制食品容易产生亚硝酸盐，前一周的含量是最高的，所以不建议使用，最好10天后再吃，含量就比较少了。

【厨师长有话说】

剁辣椒的做法非常简单，可以不加姜、蒜，只需要辣椒、食盐、白酒就行了。但想要剁辣椒味道好，不发霉不变质，保存时间长，一定要记住2点，就是无水无油，消毒杀菌，这样放1年都不会坏，什么时候吃都是红艳艳的。

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