研究称每天八杯水并不适用所有人

2022-12-06 15:49:14

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式,人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升,据悉研究称每天八杯水并不适用所有人,具体是怎么样的呢?一天八杯水的实证依据研究都有哪些?和酸嘢王小编一起来详细了解一下吧。


研究称每天八杯水并不适用所有人

最近,来自威斯康星大学的Yosuke Yamada以及蒙纳士大学的Farrell教授分别用自己的实验推翻了这一饮水标准,并将相关研究成果发表在了《Science》 《PNAS》杂志上。

在做了一系列实验后,他们有两大发现:

一是不同海拔、年龄的人每天耗水量不同;

二是人体存在防止水中毒的调节机制。

研究人员称:

“人类在进食的过程中,便已经完成了大部分的每日水分获龋同时年龄、地域等方面也会促使不同的人们诞生不同的饮食文化,如盐分摄入等。面对如此多样化的世界,全球使用同样的饮水标准未免过于笼统。”

中国科学院深圳先进技术研究院医药所、深圳理工大学(筹)药学院科研团队联合近100个国际团队,做了更详细的研究,样本年龄覆盖8天大的婴儿到96岁的老人,首次揭示了人类全生命周期的需水量规律。

他们发现,20至35岁男性每天的水周转量为4.2升,30至60岁女性每天的水周转量为3.3升,此后随着年龄的增长而下降,到了90多岁下降到2.5升左右。

一天八杯水的实证依据研究

一天大约喝1500-2000mL的水正常。

因为正常成年人每日需要的水量大约为2000mL左右,这些水包括饮食当中的水和食物当中所含的水分。食物当中含水量大概有700-1000mL。

因此正常情况下,每天大约喝1500-2000mL为宜。

喝水量的多少和人体状况密切相关,例如在夏季或者剧烈运动的时候出了很多汗,这个时候就要适当地增加喝水量才能保证出入量的平衡。

还有的时候出现了胃肠炎的症状,例如出现呕吐、腹泻,这个时候也要注意需要增加喝水量。

还要注意的是不要等到特别口渴了才饮水,口渴是机体的一种保护性反应,出现了口渴说明身体里缺水已经很严重了。

平时要养成良好的习惯,大约1-2个小时可以喝300-500mL的水。

还要注意不要在饭前大量喝水,因为大量喝水会冲淡胃液,影响消化和吸收。

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